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Nueva Junta Directiva de la IYTA

Encuentro de Yoga 'Yoga para los años de crisis', a cargo de Jaume Altisen, Presidente IYTA y profesors de Yoga titulado por IYTA - 14 de marzo de 2015

 

 

 

 

 

 

 

Mediante la respiración correcta, los estiramientos, desbloqueos de columna, Pryma o control de la energía y demás sencillas técnicas enseñadas en el Yoga, todo lo anteriormente expuesto será una realidad y el resultado se hará patente con una salud y bienestar envi-diables.

Entrados ya en materia pasamos a ver una sencilla sesión, ideal para practicar cada mañana a primera hora, con una duración aproximada de 20 minutos.

Primero vamos a desentumecer el cuerpo mediante respiraciones profundas y de limpieza. A continuación unos estiramientos consistentes en Trikosana (Triángulo), Pdahastsana dinámica (Pinza de pie) y Utkasana (Postura de la silla), después pasaremos a sentarnos en el suelo para relajarnos.

En el suelo, una vez relajados, abriremos las piernas lo máximo que podamos para hacer Upavistha Konsana, es decir se flexionará el cuerpo hacia delante hasta el límite que nos lo permita éste y así se estirarán todos los músculos y tendones de piernas, ingles y caderas. A continuación sentados en Sukhsana (Postura sencilla o del sastre) o bien en Ardha Padmsana (Medio loto) haremos una nueva relajación. Sin movernos de la postura, pasa-remos a hacer un giro simple a la izquierda y después a la derecha permaneciendo un minuto en cada lado. Con estos ejercicios ya habremos estirado y limpiado el cuerpo, actuando en la totalidad del mismo.

Permaneciendo sentados, la posición más cómoda para cada uno, ya entraremos en el con-trol energético y mental empezando con Kaplabhti, 20 golpes con una inspiración, reten-ción y exhalación profundas al final aplicando los 3 Bandhas. Este ejercicio lo repetiremos 3 veces. Finalmente acabaremos con N Sodhana Pryma, durante unos 5 minutos, relajación total en avsana otros 5 minutos y se acabará con el canto del OM, 3 veces, de nuevo sentados, al final de la sesión.

 

OM Shanti Shanti OM

Jaume Altisen

En estos años que corren, donde la crisis hace estragos en las poblaciones afectadas por ella y donde los economistas nos vienen diciendo que tenemos que ahorrar, pues bien hagámosle caso a estos últimos y seamos ahorradores, energéticamente hablando. Vayamos a obtener y a conservar toda la energía que podamos para nuestro cuerpo y nuestra mente, que para ello disponemos de una herramienta ideal que se llama Yoga. Su técnica y su práctica nos aportará salud, bienestar, tranquilidad, paz interior y obtendremos y retendremos toda la energía posible dentro de nosotros mismos, para hacernos más sanos y eficientes.